こんにちは！
げんき堂整骨院イオンモール旭川駅前です！
太ももの裏にある筋肉であるハムストリングスですが
これが硬くなってしまうと、姿勢が悪くなったり腰痛になりやすくなります。
今回はその重要なハムストリングスのおすすめなストレッチを紹介します。
是非皆さんにやって頂きたいのが『ジャックナイフストレッチ』です。
やり方は簡単で
①肩幅に足を開いた状態で屈みます
②自身の両足首を両手で掴みます
③胸と太ももの全面をくっつけます
④胸と太ももはくっつけた状態で膝を伸ばします
⑤限界まで伸ばしたら10秒間キープします
これを1日5回行いましょう！
これを続けていくと徐々にハムストリングスが柔らかくなっていきますので
是非試してみて下さい！
