こんにちは！
げんき堂整骨院イオンモール旭川駅前です！
今回は前回お話しした体幹のインナーマッスルの
簡単なトレーニングのやり方についてお話していきます！
それが『ドローイング』です！
①仰向けになり、膝を90°曲げます
②その状態のまま息を吐き、お腹を凹ませます
③吐き切った場所で10秒間キープ
④息を吸い②へ戻ります
これを1日20回行うことでインナーへの軽いトレーニングとなりますので
是非やってみてください！
げんき堂整骨院／鍼灸院イオンモール旭川駅前
