こんにちは、Miraibi小野です(*^^*)
「痩せるためにトレーニングをしたい！でも、トレーニングをする体力がない・・」という方がはじめに行うと良いことをお伝えします◎
【食事編】
・3食炭水化物をとる
・ビタミンミネラルを多く摂る
・良質な脂質をとる
・プロテインより出汁を飲む
【トレーニング・生活編】
・朝はできるだけゆっくり寝る
・筋トレ日は夜眠る前にちょっと糖質食べて寝る
・昼寝をする
・週一から始める
痩せたいから筋トレをする人はたくさんいらっしゃいますが、
最初はまず栄養を身体に満たすためと思って、
痩せ始めるのを一年後くらいに設定しましょう。
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硬くなった筋膜や筋肉を緩めることからスタートします。終わったあとは心地良い疲労感とスッキリ感が味わえます。
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