人の印象を左右するひとつに【肩まわり】があります。
肩が内側に入っているなんてことはありませんか？
【巻き肩のデメリット】
・首が短く見える
・太って見える
・顔が大きく見える
・首こり、肩こりにつながる
・疲れやすい
・むくみやすくなる など…。
【巻き肩の原因】
▶正しい姿勢をキープするための筋力バランスの崩れ
人間の脊椎はS状カーブを取っていることが理想なのです。
背中が丸くなると、頭が前にスライドします。
頭の重さに耐えられなくなった身体は、バランスをとるために肩甲骨を広げ、より背中全体が丸くなります。
背中の筋肉が伸ばされてしまうと、肩甲骨を寄せたり、胸を張る動きが弱くなってしまいます。
反対に、胸にある筋肉は全く伸ばされずその状態で固まってしまいます。
このバランスの崩れによって、肩甲骨が前に引っ張られ、普通にしていても肩がすくんだ状態になってしまうのです。
【巻き肩の影響】
▶自律神経が乱れ、「痩せづらい」「ひどい肩こり」につながる
頭は約5～6kgあると言われるので、頭が前に出た状態では、普通に生活しているだけでも、無意識に鍛えてしまっていることになります。
また、背骨周辺には、自律神経のひとつ、交感神経幹と呼ばれる神経の束が通っており全身に指令を送っています。背中の筋肉を柔軟にすることで自律神経のバランスが整いやすくなります。
ではここで「筋トレをしましょう」と言われても、「むしろ肩がごつくなってしまうんじゃないか...？」と心配
になる方もいらっしゃると思います。
固まった筋肉を緩め、緩んでしまった筋肉は動かすので、ごつくなるのではなくきゅっと引き締まったボディラインになります。
肩まわりがスッキリし、もっこり肩を解消出来ると同時に、姿勢改善や肩こり解消にも効果が期待できます。
また、「痩せたいのにリラックスしなきゃいけないの？」と思われる方も中にはいらっしゃると思います。
悪い姿勢や冷えなどが原因で筋肉への負担は増えます。
すると、血流やリンパの流れも悪くなってしまいます。
短時間で解決すれば良いですが、時間をかけるほど血流やリンパの停滞が進み、気づかないうちに脂肪の蓄積が進むのです。
お身体の状態に合わせてトレーニングとリンパを組み合わせて行っていきます。
ご相談ください。
＃仙台ジム＃仙台エステ＃仙台ピラティス
