こんにちは、パーソナルジム×エステMiraibi小野です(*^^*)
ぽっこりお腹撃退方法をご紹介します◎
①有酸素運動
心拍数が毎分160から年齢を引いた数が、効率良く脂肪を燃焼します。
30分以上連続で行いましょう。
②寝る前のストレッチ
寝ている間に成長ホルモンの分泌量を上げて脂肪を燃えやすくし、筋肉の発達の手助けにもなります。
ストレッチの他、筋膜リリースも可◎
③食事で体温を上げる
ぽっこりお腹の多くの人は省エネモードになっています。
エネルギーを多く使う筋肉を一番に省エネモードに切り替え、徐々に代謝が低下し、体温が下がり、脂肪を分解する能力が低下します。
＜おすすめの食材＞
きのこ、ニンジン、玄米、わかめ、ひじき、もずく、卵、
唐辛子、酢、ウーロン茶
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●パーソナルトレーニング×オールハンドリンパトリートメント
●便通のお悩みや生理のお悩みを根本的に体質から変える
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Miraibi（ミライビ）
仙台市青葉区一番町
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