こんにちは、パーソナルジム×エステ”Miraibi”小野です(*^^*)
本日は、「女性のトレーニングで大切なこと 【フィジカル編】」をお届けします◎
●負荷をかける前に身体を整える
身体の歪み姿勢を正すことから始めます。
●筋肉の緊張が強い場合は、「緩める」メニューを行う
（メニュー例）リンパトリートメント、ヘッドトリートメント
●負荷の低いエクササイズで、しなやかな動きを獲得していただく
正しい関節の動きの中で、関節の可動域を増やしていきます
●コントロールできる範囲で、可動域と負荷を増やしていく
コントロールできる重量から、徐々にできることを増やしていきます
Miraibiはで「いきなりハードなトレーニング！」ではなく、
【整える】→【緩める】→【鍛える】の順番を大切にしております◎
「パーソナルジムは初めて」という方も、「色々試したけど上手くいかない」といった方も、安心してお悩みをお聞かせください(^^)
