おはようございます。
１２月１６日金曜日のブログです。
今日は午前９時から午後８時迄の営業です。
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ここ数日
急激に寒くなりましたね。
冬らしくなってきました。
朝の時間帯
身体にいいことしてますか。
私は起きてから
部屋を暖めて
瞑想をして…
瞑想と言うても
何も考えず
５分間座禅を組んでいるだけなのですが（笑）
それでも
心が落ち着いてきます。
そのあとは
大きく背伸びをして
腕が両耳にあてるかんじで真っすぐに上がるかどうか
腕を平行に上げて１分間キープすることができるかどうか
確認しています。
就寝後と言うことで
関節が固まっていること可能性が高いので
しっかり伸ばすことを意識して
体をひねったりする
ストレッチをしております。
朝のルーティーン
人によって 朝風呂に入り
体を温めてから
ストレッチをしてる方もいますし。
軽くストレッチをしてから
ウォーキングをしてる方もいますし。
十人十色です。
朝は心をリセットする時間。
気持ち改めに今日も一日お過ごしくださいね。
