最近、深呼吸してますか❓
深呼吸するとたくさん酸素を取り込めるので
体にイイ事がいっぱいあるんですよ😊✨
さらに、今の私達はマスク生活や、
スマホ・パソコンで姿勢が悪くなり呼吸が浅くなっているので、
酸素不足にもなっているらしいです😅
そこで‼️
深呼吸をしましょう！！😮💨
●深呼吸が体にイイ5つの事☝️
①ストレスのコントロール
自律神経のバランスを整えると言われており、ストレスを和らげてくれます。
②緊張をほぐす
緊張を緩めて気持ちを落ちつかせます。
力の入り過ぎな場合にも😊
③安眠
体がリラックスする状態になるので、副交感神経に切り替わり、
入眠しやすく、深い眠りに繋がります💤
④集中力
いつもより多くの酸素を取り入れるので、
脳の活動を元気にして集中力を高めます✨
⑤肩こり
深呼吸を行う時は、背筋が自然と伸びる体勢になるので、
肩の緊張状態を和らげる働きがあります❗️
手の動きも一緒につけるとより◎です🤩
他にも、血圧や冷え・便秘・ダイエットなどにもいいそうです👌
深呼吸には、体にイイ事がたくさんありますので、
ほんの数十秒、みなさんも試してみてくださいね💕
ちなみに❗️
しっかり【吐く】を意識すると、
自然にたくさん吸うことができますよ👍
ぜひ、やってくださいねー👋
