こんにちは！埼玉県所沢市、所沢西口連動整体院の丸山です！
どんなに寝ても目の疲れが取れない。
毎日７時間以上、寝ても目が重く、すっきりしない・・・
そのような症状の方は増えてきていると思います。
７時間以上、寝て熟睡感を感じられなければ、ほぼ間違いなく、睡眠時は浅い睡眠になっていると思います。
睡眠は、浅い睡眠と深い睡眠を繰り返して、体を回復させています。
今回は、浅い睡眠になり、寝ても疲れが取れない(取れにくい)原因は、目の疲れ・眼精疲労からくるケースのお話をします。※個人の見解です。
1、ＰＣ・スマホのやりすぎ
ご存知、ＰＣ・スマホにはブルーライトといって、直接、刺激を与えるライトなので、以上に目に刺激を与え疲れやすくします。
ダメージを修復する前に、またスマホ等を見ての繰り返しで、だんだんダメージが多くなり寝ても、ダメージが取り切れない為、寝てもスッキリせず、目が重く、集中力が散漫になっていきます。
2、血流不足
じーっとモニターや画面を見ていると、瞬きの回数は減少します。
そして、見るという行為は物体を捕らえようと、自然に目を動かす筋肉、ピントを合わせる筋肉を使います。
筋肉を使えば使うほど、疲労物質はたまり、血流も悪くなります。
目は血液をたくさん必要とする場所です。
ずーっと走り続けると疲れますよね？それと同じになります。
３、交感神経
目を酷使すると、よく画面等を見ようとし、交感神経が過剰になり体や目を興奮させます。
興奮すると、体を休ませる神経の副交感神経に入りずらくなります。
睡眠も浅くなり、寝ても疲れが取れない状態になりやすいです。
【改善方法】
1、PC・スマホのやりすぎ
適度に休むしかありません。または、ブルーライトカットの眼鏡等を使うのも1つの手です。
理想は1～2時間に１回は目を閉じたり、少し動いて体を動かす。(休憩です)
または、当院のように眼精疲労に詳しい施術を受けるです。
間違っても自己流やネットの情報を鵜呑みにしてはいけません。
その情報が合っているのか？ご自分に合っているのか？が判断できないと思います。
【改善方法】
1、PC・スマホのやりすぎ
適度に休むしかありません。または、ブルーライトカットの眼鏡等を使うのも1つの手です。
理想は1～2時間に１回は目を閉じたり、少し動いて体を動かす。(休憩です)
または、当院のように眼精疲労に詳しい施術を受けるです。
間違っても自己流やネットの情報を鵜呑みにしてはいけません。
その情報が合っているのか？ご自分に合っているのか？が判断できないと思います。
2、血流不足
1と同様適度に目・体を休ませましょう。
【改善方法】
1、PC・スマホのやりすぎ
適度に休むしかありません。または、ブルーライトカットの眼鏡等を使うのも1つの手です。
理想は1～2時間に１回は目を閉じたり、少し動いて体を動かす。(休憩です)
または、当院のように眼精疲労に詳しい施術を受けるです。
間違っても自己流やネットの情報を鵜呑みにしてはいけません。
その情報が合っているのか？ご自分に合っているのか？が判断できないと思います。
2、血流不足
1と同様適度に目・体を休ませましょう。
おすすめは目を酷使された後はやさしく目の周りをアイシングです。(１か所数秒)※寝る前は厳禁。
冷えたペットボトル・缶・タオルどれでも良いです。
酷使した筋肉は適度に冷やすと・血管が拡張され血流が促進される期待が持てます。
3、交感神経
目だけの問題ではなく、首こり・肩こり等全身の筋肉が固まっていると思われます。
浴槽に入り、体をリラックスさせましょう。
また、整体・カイロ・鍼灸院などに行かれて、体の緊張を改善させるしかないです。
※いずれのタイプも自分１人でやるのは、限界があります。
寝ても疲れが取れない、取れにくいと感じましたら、通える整体院・鍼灸院・カイロなどに来院された方が良いかと思います！
