健康のためのウォーキングも、冬場は注意が必要です。
体が冷えたまま急に歩き出すと、硬い筋肉が引っ張られ、腰の筋膜を傷つける「筋膜性腰痛」の原因になります。
最新のスポーツ医学では、運動前の「動的ストレッチ（体を動かしながら温めること）」が怪我予防に不可欠とされています。
◆院長からのひとこと◆
家の中で足踏みを1分してから外へ出ましょう。
少しの「予熱」が、あなたの腰をトラブルから守ります。
参考文献：
日本スポーツ協会「熱産生とウォーミングアップの効果」
NSCAジャパン「ストレッチングの科学的根拠」
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