筋トレで腰を良くしようと頑張りすぎて、逆に痛める方も。
東京大学の研究では、正しい体幹トレーニングは再発率を50％下げますが、
フォームを誤ると悪化するケースもあると報告されています（2021）。
“筋トレ”よりも“整えるトレーニング”がポイント。
呼吸と姿勢を意識しましょう。
💬 院長の一言：
「“鍛える”よりも“整える”。体は強くするより、調和させることで本来の力を発揮します。」
参考文献：東京大学2021、日本理学療法学会2022
治療院 空海
