昔は「安静が一番」と言われていましたが、今は真逆です。
研究では、発症後2〜3日で軽く動き始めた人のほうが回復が30％早いことが分かっています（NICEガイドライン2020）。
動かないことで筋肉が固まり、痛みを長引かせてしまうことも。
無理せず“少しずつ動く”が、改善のコツです。
💬 院長の一言：
「痛みがあるとつい守りたくなりますが、“少し動く勇気”が回復を早めます。
体と相談しながら、やさしく動かしていきましょう。」
参考文献：NICE2020、日本腰痛学会2021
