こんにちは、治療院空海です！
「運動不足がよくないのは分かってるけど…」
「でも腰が痛いと、何から始めていいか分からない…」
——そんなあなたに、今日のメルマガはピッタリです！
☆ 実は“動かないこと”が腰痛の原因に!?
腰が痛いと、つい安静にしがち。
でも実はそれ、腰痛を悪化させる引き金かもしれません！
動かさないと筋肉はどんどん固まり、
血流も悪くなり、老廃物がたまって、
さらに動くのがしんどくなる…という負のスパイラルに突入。
まさに、「使わない筋肉はサビつく」んです！
☆ 腰痛に効く！やさしい運動の始め方
「えっ、いきなり走るなんてムリ！」
大丈夫です！そんなことは言いません（笑）
まずは**「動く習慣」をつくること**が大切なんです。
◆ 1日10分の“ながら体操”から！
1.テレビを見ながら、肩をゆっくり回す
2.歯磨き中にかかと上げ下げ
3.座ったままで、お尻を左右にゆっくりスライド
たったこれだけでも、体の巡りは変わってきます！
◆ 呼吸と一緒に動くと効果倍増！
「吸って〜、吐きながら動く」
この呼吸のリズムが副交感神経を刺激して、筋肉をゆるめてくれます。
特にストレッチや体操の時は、
「呼吸が主役」くらいの気持ちでOK！
☆ なぜ空海の患者さんは「動けるようになるのか？」
私たちは「動かないことが腰痛の原因になる」とわかっているからこそ、
無理なく続けられる運動や習慣作りを大事にしています。
「この動きならできる！」
「気持ちいいから続けられる！」
そんな声が増えていくのが、空海スタイルです♪
☆ まとめ：体をゆるめて、心も軽く♪
腰痛改善の第一歩は、「固まった身体と心を少しずつゆるめていくこと」。
毎日少しずつ、やさしく動かしてあげましょうね。
☆ 次回予告
vol.18は…
「“ぎっくり腰”はある日突然じゃない!?」
あの“魔女の一撃”が起きる前兆と、予防のための3つの対策についてお話します！
それでは、また次回のメルマガでお会いしましょう！
