こんにちは、治療院空海です！
突然ですが、あなた、最近ちゃんと湯船につかっていますか？
「シャワーだけで済ませちゃってるな〜」って方、ちょっと待った！
実はそれ、**腰痛を“こじらせる近道”**かもしれません！
☆ 湯船って、ただの癒しじゃないんです！
湯船にゆっくりつかると…
1.血流が良くなる
2.筋肉の緊張がゆるむ
3.自律神経が整う
4.疲労物質が流れる
5.腰回りの冷えが改善
まるでマッサージ＆ストレッチ！
「お風呂＝治療タイム」といってもいいくらい、すごいんです。
☆ シャワーだけだと何がいけないの？
シャワーは表面の汚れは流せても、
身体の芯はまったく温まっていないんです。
冷えた筋肉は固まり、血流が悪くなり、
痛み物質がたまりやすくなる…。
その結果、腰がバキバキに。
湯船につかることで、腰回りの筋肉がじんわりゆるみ、
痛みの軽減にもつながるんですよ。
☆ 腰にやさしい「お風呂の入り方」5か条！
① 温度はぬるめの38〜40℃！
→ 熱すぎるお湯は交感神経を刺激して、逆に緊張してしまいます。
② 時間は15分以内でOK！
→ 長湯は疲労の原因に。じわっと温まれば充分◎
③ 首まで浸かる全身浴が理想！
→ 血流促進＆副交感神経を刺激して、心もリラックス。
④ 湯船の中で軽いストレッチ
→ お湯の浮力で筋肉がゆるむので、優しく動かすと効果倍増！
⑤ 入浴後は水分補給と保温！
→ 汗と一緒にミネラルも出ちゃうので、お白湯などでチャージ！
☆ お風呂は、ただのルーティンじゃない！
忙しい毎日でも、「湯船に10分つかる習慣」を持つだけで、
腰の調子がぐんと変わってくる人、実際にたくさんいます。
痛みが軽減するだけじゃなく、
夜の眠りも深くなって、翌朝の“腰の軽さ”が違う！
☆ まとめ：「お風呂は最強のセルフケア」
お風呂って、ただ体を洗うだけじゃもったいない！
腰に効かせるお風呂、ぜひ今日から試してみてくださいね♪
☆ 次回予告
vol.17は…
「腰痛と運動不足の関係」について！
「運動って大事とは聞くけど、どこから始めたら？」
という方へ、優しく解説します♪
