こんにちは、治療院空海です！
「たっぷり寝たのに、朝起きたら腰がバキバキ…」
「夜中に何度も目が覚めて、全然休めてる気がしない…」
はい、それ、腰痛と“睡眠の質”が関係しているサインかもしれません！
☆ 寝てる間に腰は修復される！
人の体は、寝ている間に再生・修復されています。
とくに夜10時～深夜2時は、「ゴールデンタイム」！
この時間に深い眠りに入っていると…
筋肉や関節の炎症が鎮まり
疲労物質がデトックスされ
自律神経が整って
腰の緊張がやわらぐ！
つまり！ 良質な睡眠＝天然の腰痛治療なんです。
☆ でも実際は、こんなこと起きてませんか？
✅ 寝る直前までスマホでSNSチェック
✅ 夜中に何度もトイレに起きる
✅ 枕やマットレスが合ってない
✅ 寝返りがうてずに朝まで同じ姿勢
こうした習慣、全部、腰にとって“地獄”みたいな環境なんです…。
☆ 腰にやさしい“睡眠習慣”をつくろう！
① 就寝1時間前は「ブルーライト断ち」
スマホやテレビの光は、脳を“昼間モード”にしてしまいます。
代わりに、ぬるめのお風呂＋読書or音楽でリラックス時間を！
② 寝る前ストレッチで副交感神経ON！
寝る前に「5分の簡単ストレッチ」を取り入れると、
身体がゆるみ、深い眠りへスーッと入れます。
（空海で指導している“眠りストレッチ”もオススメですよ♪）
③ 朝はカーテンを開けて太陽を浴びる！
朝日を浴びると、睡眠ホルモン“メラトニン”のリズムが整い、
その日の夜に自然と眠くなる体質に変わっていきます。
☆ 朝スッキリ＝腰が軽い！
質の良い睡眠が取れている人は、朝の動きが違います。
「朝から調子いい！」「腰がラク！」という感覚が、毎日を変えていく。
睡眠は、“休む”時間じゃありません。
**身体を再生する“戦略的な回復時間”**なんです！
☆ 次回予告
vol.15のテーマは…
**「“長時間の座りすぎ”が腰に与えるダメージ」**について！
リモートワーク、運転、テレビ…“座りっぱなし族”の皆さん、要チェックです！
次回もどうぞお楽しみに！
この続きも、いつも通り全力で書いていきます！
