こんにちは、治療院空海です！
最近、朝晩が冷えてきましたね。「寒くなると腰が痛くなる気がする…」そんな経験、ありませんか？実は“冷え”は腰痛の大きな敵！
今回は、冷えと腰痛の関係、そして今すぐできる“冷え対策”をご紹介します。
☆ なぜ冷えると腰が痛くなるの？
冷えると体はどうなるか…答えはシンプル！
筋肉がこわばる
血行が悪くなる
自律神経が乱れる
このトリプルパンチが腰にジワジワ効いてくるんです。特に女性やデスクワーク中心の方は要注意。私も昔、冬場になると毎年腰がガチガチに…。でも空海のアドバイスで、体を温める習慣を取り入れたら、すっごく楽になりました！
☆ 今日からできる“冷え対策”３選
① 湯たんぽ or ホットタオルで「腰を温める」
寝る前や朝の準備中、腰に軽く当ててみてください。じんわり気持ちよく、筋肉がほぐれてきますよ。
② 冷たい飲み物はちょっとお休み
アイスコーヒーを温かいハーブティーにチェンジ！内臓から温めることで、体全体の巡りが良くなります。
③ 足首を冷やさない！
足首は「冷えの入り口」。レッグウォーマーや厚手の靴下で足元を守ってあげてください。
☆ ちょっとした工夫が、腰にやさしい冬をつくる♪
冷えと腰痛は意外と根深い関係。でも、毎日のちょっとした意識で、冬でもポカポカ腰を目指せます！
空海では、体を温めるセルフケアやストレッチも指導してくれるので、迷ったら先生に相談してみてくださいね。
次回予告
次回のメルマガvol.11では、「腰痛改善に効く“腸活”のすすめ」についてお届けします！
まさか、腸が腰痛に関係してるなんて…！？お楽しみに！
それではまた次回、美佳でした！
