こんにちは！美佳です！
突然ですが、1日の中で座っている時間はどれくらいありますか？
デスクワークや食事、テレビを見る時間など、意外と長いですよね。
実は、座り方次第で腰痛が悪化したり防げたりするんですよ！
今回は「腰痛を防ぐ座り方のコツ」をお届けします！
★★腰痛が悪化する座り方、してませんか？★★
まずはNG例をチェック！次のような座り方をしている人は要注意です：
❶背中が丸まった猫背座り
❷脚を組むクセがある座り方
❸深く腰掛けすぎてダラっとした座り方
これらの姿勢は腰に負担をかけるだけでなく、血流を悪くして痛みを引き起こす原因にもなります。
★★腰痛を防ぐ正しい座り方★★
では、どう座ればいいのでしょうか？
答えは、シンプルに「骨盤を立てる座り方」です。
以下のポイントを参考にしてください：
❶椅子に深く腰掛ける
座面の奥と背面にお尻をしっかり付けることで、骨盤が自然と立ちやすくなります。
❷足裏を床にぴったり付ける
足の裏が浮いてしまうと腰に負担がかかります。調整可能な椅子なら高さを調整しましょう。
❸背もたれを活用する
背中を軽く背もたれに預けると、腰への負担が軽減されます。腰の部分にクッションを挟むとさらに効果的です。
★★ちょっとした工夫で座り心地をアップ！★★
さらに快適にする工夫もご紹介します：
❶腰当てクッションを使う
リビングやオフィスで使えるクッションは、腰痛予防の強い味方です。
❷1時間ごとに立ち上がる
長時間同じ姿勢を続けるのは禁物。軽いストレッチでリフレッシュしましょう。
★★座り方を変えて腰痛ゼロ生活へ！★★
日々の小さな改善が腰痛予防のカギです。
「ただ座るだけ」ではなく、「腰に優しい座り方」を意識して、快適な毎日を目指しましょう！
次回のメルマガでは、「腰痛改善をサポートするリラクゼーション方法」をお届けします。どうぞお楽しみに！
それではまた次回。
美佳でした！
治療院 空海
