こむらがえり😖
こんにちは❗️
尼崎市、武庫之荘駅前にオープンしました、武庫之荘駅前鍼灸接骨院です😆
まだまだ暑い日が続いていますが、体調を崩していませんか😵
本日は意外と夏にも多い、こむら返りについて書きたいと思います🥸✨
こむら返りとは、足の筋肉が突然収縮し、痙攣する事で激痛が走る症状のことで、多くの人が経験したことがあると思います‼️
一般的には、ふくらはぎや、足の裏やすね、足の指の筋肉が収縮して起こることが多く、寝ているときや長時間同じ姿勢でいたりすると発生することが多いです😭
この症状は深刻ではありませんが、痛みが強い時は身動きが取れず、おさまるまで耐えた経験がある方も多いのではないでしょうか⁉️
今回は、こむら返りの原因や対処法について解説していきます。
こむら返りの原因☝️
こむら返りの原因は、様々に考えられますが、主なものとしては以下のようなものがあります‼️
・筋肉疲労
・運動不足
・水分不足
・慢性的な脚の血行不良
・加齢に伴う筋力低下
これらの原因によって、筋肉内の血流や、筋肉の酸素供給が不足することで、筋肉の緊張が生じ、こむら返りが起こります😱 特に運動不足や慢性的な脚の血行不良が原因の場合は、筋肉を適度に使って血流を促進することが重要になります❗️
夏はエアコンの冷えや、脱水による水分不足でもこむら返りをしますので、こまめな水分補給にもお気をつけ下さいね✨
こむら返りの対処法☝️
こむら返りが起こった場合は、以下のような対処法が効果的です❗️
1. 毛布などをかけて温める こむら返りが起きたら、軽くマッサージをして血流を良くし、その後、毛布などで足を温めるのが効果的です。冷えた筋肉は、緊張が生まれやすくなりますので、温めることでリラックスさせましょう☺️
2 ストレッチ こむら返りが起こった際には、軽いストレッチを行い、収縮した筋肉を伸ばして緊張を緩めてあげることも効果的です❗️お風呂上がりのストレッチは予防にもつながります♬
こむら返りの癖、肩こり、腰痛などお身体の様々な痛み、お悩みは、武庫之荘駅前鍼灸整骨院にお任せ下さい💪🏾😁
