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今日は脳の疲労とダイエットの関連性について書いてみたいと思います。
興味がある方は是非最後まで読んでみてくださいね!(^^)!
脳の疲労がダイエットに与える影響
1.食欲のコントロールが難しくなる
脳が疲労すると、食欲を調整する「視床下部」の働きが乱れます。これにより、満腹感を感じにくくなり、つい食べ過ぎてしまうことがあります
2.ストレスによる過食
脳疲労がストレスを引き起こし、ストレスホルモン（コルチゾール）が増加すると、甘いものや脂っこいものを欲する傾向が強まります。これが体重増加につながることも
3.代謝の低下
脳が疲れていると、体全体のエネルギー消費が低下し、脂肪燃焼が進みにくくなることがあります
4.イライラや集中力の低下
脳疲労は感情のコントロールにも影響を与え、イライラしやすくなったり、集中力が低下したりします。これが生活習慣の乱れを引き起こし、ダイエットの妨げになることも
あなたにも当てはまるかも？と思えるポイント
最近食べても満足感が得られないと感じることが多い。
甘いものやジャンクフードが無性に食べたくなることが増えた。
疲れやすく、やる気が出ない日が続いている。
ストレスを感じると食べることで解消しようとしてしまう。
自宅でできるセルフケア
1. 睡眠をしっかりとる
脳疲労を回復させるためには、質の良い睡眠が不可欠です。寝る前にスマホを控えたり、リラックスできる音楽を聴くのも効果的です。
2.バランスの良い食事
脳のエネルギー源となる栄養素（特に炭水化物や良質な脂質）を適切に摂取しましょう。アボカドやナッツ類はおすすめです
3.適度な運動
軽い運動は脳の血流を促進し、疲労回復を助けます。ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で取り入れてみてください。
4.ストレス管理
瞑想や深呼吸など、リラックスできる時間を意識的に作ることも大切です。
あなたの生活に少しでも役立つヒントがあれば嬉しいです！
長文読んでいただきありがとうございます<m(__)m>
