こんにちは、整体shibaです。
週の後半になると、「なんだか呼吸が浅いな」と感じる日、ありませんか？
呼吸が浅くなると、疲れやすさや集中力の低下、睡眠の質にも影響してしまいます。
その原因のひとつが お腹（横隔膜）のこわばり。
特に姿勢が崩れていたり、緊張や不安が続くと、呼吸の主役である横隔膜がスムーズに動けなくなるのです。
🟠 もしかして“浅い呼吸”、こんなサインが？
🐾ため息が多くなる
🐾背中やみぞおちが張る
🐾集中力が切れやすい
🐾息が吸いづらく感じる
🔸改善のヒント
ちょっとだけ、お腹に手を当てて深呼吸してみて。
「息がちゃんとお腹に入っていく」ことを意識するだけでも、緊張がゆるみやすくなりますよ。
明日は金曜日。あと一歩、しっかり呼吸していきましょうね🍀
🐕茶柴さんからのひとこと
「腹式呼吸でぽっこりお腹もシュッとなる⁈ 一石二鳥🐤」
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