こんにちは、整体shibaです🐾
週の後半にさしかかる木曜日。
実はこのタイミングで「腰の違和感」を訴える方が多いんです。
💥あなたの腰、こんな声をあげていませんか？
・朝起きると、腰が重たく感じる
・立ち上がりや、かがむ動作でピキッとする
・座りっぱなしで、腰がガチガチ…
これ、**“腰に疲労が溜まってきているサイン”**かもしれません。
💡腰を守る！かんたんセルフケア
椅子に浅く座り、骨盤を前後にゆらゆら10回
立ち姿勢で両手を腰に当て、軽く後ろに反るストレッチ（腰反らし）
冷えている人は、温めるだけでも◎（腰にカイロや温タオル）
※痛みが強いときは、無理をせず早めに専門家に相談を！
週末前に、身体の“土台＝腰”をケアして、元気に過ごしましょう✨
🐕🦺《茶柴のひとこと》
「腰って、身体のど真ん中。がんばりすぎないでね🐶」
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