こんにちは、整体shibaです🐾
日常の中で「座っている時間」、意外と長くありませんか？
デスクワーク、運転、家事の合間、テレビやスマホ…
私たちは気づかないうちに、“腰に負担のかかる姿勢”を続けていることがあるんです。
🪑座り姿勢でよくあるお悩み
・長時間座っていると腰がだるい
・立ち上がる時に「イタタ…」と声が出る
・骨盤が後ろに倒れてる気がする
そんな経験、ありませんか？
これ、悪い座り姿勢が腰まわりの筋肉を疲労させているサインです。
💡腰にやさしい座り方、できていますか？
【✖️NG姿勢】
・背もたれにどっぷり寄りかかって丸まる
・足を組む／体をねじって座る
・浅く腰かけて前のめり
【⭕理想の姿勢】
✅ 骨盤を立てて、座面にしっかり座る
✅ 両足を床につけて、膝と腰の高さをそろえる
✅ 肘は体の近くに、肩の力は抜いて
※クッションや足台で調整するのもおすすめ！
🌿おわりに
腰の負担は、“毎日の座り方”から積み重なるもの。
少し姿勢を意識するだけで、腰まわりがずっと軽くなることもあります。
次回の最終回は、**「立ち姿勢＆バランスの整え方」**です🌱
どうぞお楽しみに！
🐕茶柴のひとこと：
「わたしは正座が得意だけど…人間には人間のラクな座り方があるんだって🐾
腰が“ほっ”とする座り方、見つけてこ〜♪」
🐾整体shibaでは、腰に優しい姿勢づくりと、
固くなった筋肉のケアを組み合わせてサポートしています。
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