✨代謝を守る“タンパク質ファースト”の食事習慣✨
今回のお話は、
「食事量を減らしているのに体重が落ちない」
「最近、肌や髪の元気がなくなってきた」
そんな変化を感じている方へ向けたお話です
ダイエットを始めると
ごはんやおかずを減らすことを頑張りがち
でも実は
それが痩せにくさの原因になっていることも少なくありません
体をつくる材料になるのがタンパク質
ここが不足すると
筋肉が落ちやすくなり
代謝も自然と下がってしまいます
すると
・体重が落ちにくい
・疲れやすい
・甘いものが欲しくなる
こんな流れに入りやすくなります
🧬 DNAダイエットで大切にしている考え方
それは
「食べながら痩せる」こと
中でも意識したいのが
✨タンパク質をしっかり摂ること✨
例えば
朝はゆで卵や味噌汁
昼は鶏むね肉や豆腐を使ったメニュー
夜は焼き魚に野菜を添えて
特別な食材や難しい調理は必要ありません
タンパク質をベースに食事を組み立てると
・筋肉がキープされやすい
・満足感が続きやすい
・無駄な間食が減りやすい
・肌や髪の調子も安定しやすい
大切なのは
極端に減らすことではなく
必要なものをきちんと入れること
タンパク質を主役に
脂質や糖質をバランスよく組み合わせることで
代謝の土台が整っていきます
DNAダイエットのゴールは
一時的に体重を落とすことではなく
痩せやすい体をつくること
そのためにも
毎日の食事で
「タンパク質をしっかり」を意識してみてください
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エステ ソフィアパレス西葛西店
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