🌸今回のお話は、
運動が苦手だけど体を引き締めたい
筋トレはしたほうがいいのか気になっている
そんな人に向けた“無理なく続けられる筋トレの始め方”のまとめ
筋トレは「重さ」より「バランス」
体の大きな筋肉を動かすことで代謝が自然と上がり
脂肪がエネルギーとして使われやすい体に整っていく
DNAダイエットとの相性も良く、少しの運動でも体が変化しやすくなるのが特徴
取り入れやすい動きはとてもシンプル
スクワットで下半身とヒップをまとめて刺激
プランクでお腹と背中を同時に引き締める
膝つき腕立て伏せで二の腕の負担を軽くしながら引き締める
どれも1日5分ほどでできる“軽め筋トレ”
続けることで期待できる変化は
代謝が整って痩せやすい体へ
姿勢が安定し、体が軽く感じやすい
シルエットが自然に引き締まる
大切なのは「頑張る」より「続けられるペース」
無理をしないことが、習慣化の一番のコツ
DNAダイエットの食事管理に少しの筋トレをプラスするだけで
体はゆるやかに、でも確実に変わっていく
未来の自分が喜ぶ積み重ねとして、今日からゆるく始めてみるのがおすすめ
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📍エステソフィアパレス西葛西店
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