今回のお話は、
「同じように過ごしているのに、痩せやすい日と痩せにくい日がある気がする」
そんな疑問を持つ人へ向けて
脂肪が特に燃えやすい“ゴールデンタイム”をシンプルにまとめた内容
脂肪は一日じゅう同じペースで燃えているわけじゃなく
実は「燃えやすい時間帯」がある
知っておくと、無理なく代謝を味方につけやすい
まず意識したいのが
「朝起きてから3時間以内」
血流がよくなり代謝のスイッチが入りやすい時間
軽く歩いたり背伸びをしたり
ほんの少し動くだけでもエネルギーが使われやすい
もうひとつが「寝る前の2〜3時間」
体をゆるめて疲れをリセットするタイミング
この時間に軽いストレッチをすると血流が整い
寝ている間の代謝もスムーズになりやすい
大切なのは
「しっかり運動しなきゃ」ではなく
「できる動きを少し取り入れる」こと
DNAダイエットの基本は
体質と食事バランスの調整だから
運動はあくまでサポートで十分
少し意識するだけで
脂肪燃焼のスイッチは入りやすくなる
続けやすい習慣をプラスするだけで
体が軽くなる感覚を実感しやすい
今日から無理なく取り入れられるゴールデンタイム習慣で
代謝を自然に味方にしていく
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