🌸今回のお話は、
「年齢を重ねると代謝が落ちるのは仕方ない…」
そう思い込んでいた私が気づいた“見直すべきこと”についてです。
年齢のせいだと思っていた代謝低下
30代に入ってから「昔より痩せにくくなった」と感じることが増えました。
食事を減らしても体重は落ちず、運動をしても成果が出ない。
「やっぱり年齢のせいなんだ」と思い込んでいました。
DNA検査で分かった本当の原因
DNA検査を受けて見えてきたのは、代謝低下は「年齢」だけではなく、栄養不足や生活習慣も大きな原因ということ。
タンパク質リスク → 筋肉がつきにくく、代謝が下がりやすい
脂質リスク → 油の種類を間違えると蓄積しやすい
糖質リスク → 血糖値が乱れると代謝スイッチが入りにくい
「年齢だから仕方ない」と思っていたことも、改善できる余地があると分かりました。
私が見直した習慣
実際に取り入れたのはシンプルなこと。
毎食タンパク質を意識（肉・魚・卵・大豆製品）
油は米油やオリーブオイル、青魚などに切り替える
白米を玄米や雑穀米に置き換える
水をしっかり飲んで老廃物を流す
これを続けてから体が軽くなり、「まだ代謝は取り戻せる」と実感しました。
まとめ
代謝が落ちるのを「年齢のせい」と思い込んでいた私。
でも実際は、DNAリスクと生活習慣の影響が大きかったんです。
正しく栄養を満たし、習慣を整えることで体は何歳からでも変われる。
それに気づけたことが、一番の収穫でした。
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