カロリーを減らしても痩せない本当の理由
今回のお話は、
「食べる量は減らしているのに体重が落ちない」
「お菓子も控えているのになぜか太ってしまう」
そんな疑問を持つ方に向けて、“栄養不足と太りやすさ”の関係についてお伝えします
食べないのに太るのはなぜ？
体は「栄養が足りているかどうか」で代謝のスイッチを入れるかどうかを判断します
カロリーを減らしても、脂肪を燃やすための材料（ビタミン・ミネラル・タンパク質）が不足すると代謝が働かず「燃えない体」へ
結果として少ない食事でも脂肪をため込みやすくなり、疲れやすく、無駄な食欲も出やすくなります
DNAリスクで分かる栄養の偏り
DNA検査で分かるのは「どの栄養素が太りやすさに関係しているか」です
タンパク質リスクが高い人
筋肉がつきにくく代謝が落ちやすい
→ 肉・魚・卵・豆腐を毎食意識して摂取
脂質リスクが高い人
油が体に残りやすい
→ 米油・オリーブオイル・青魚の脂に切り替え
糖質リスクが高い人
白い糖質で血糖値が乱れやすい
→ 白米を玄米に、砂糖をオリゴ糖に置き換え
栄養不足を防ぐ工夫
大切なのは「量を減らす」ではなく「正しく栄養を補うこと」
ビタミンB群 → 脂肪や糖を燃やす
ミネラル → 自律神経やホルモンの調整
タンパク質 → 筋肉を守り代謝を維持
「何を食べているか」に意識を向けることで、自然に痩せやすい体に近づきます
まとめ
「食べてないのに太る」の正体は“栄養不足”です
食事制限ではなく、体に必要な栄養をきちんと満たすことが、健康的に痩せるための正しい方法です
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