🌸今回のお話は、
「じゃあフルーツは一切ダメなの？」と感じた方へ
大切なのは【食べ方のルール】を知ることです♪
「果物NGってキツい…」って思った方もいますよね
でも安心してください♡
完全にゼロじゃなくてもOKなケースもあります
✨ポイントは【量・時間・種類】をコントロールすること！
✅ まず量は「1日100g以内」が目安
✅ 種類は「糖質の少ない果物」を選ぶのが鉄則
おすすめは…
・ベリー系（ブルーベリー、ラズベリー）
・グレープフルーツ
・キウイ
⏰そして一番重要なのが【時間帯】
食べるなら「昼食の後」や「15時前後」がベスト！
この時間は代謝が高く
果糖もエネルギーとして使いやすくなるタイミングなんです
逆に「朝・夜」は脂肪として溜まりやすくなるのでNG
🍹さらに注意したいのは
・ジュース
・ドライフルーツ
・缶詰
これらは糖質が濃縮されているので避けましょう！
できるだけ「生」で「皮ごと」食べるのが◎
💡何をどう食べるか
体質に合わせた正しい選択が
あなたの「キレイ痩せ」をサポートしてくれますよ♪
📍エステ ソフィアパレス西葛西店
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