今回のお話は、
「食べる量は変わらないのに体重が増えた気がする…」という方へ
“タイミング”を整えることで太りにくくするコツをお届けします✨
「同じものを食べてるのに太りやすい気がする…」
そんな時、見直してほしいのが「食べる時間帯」なんです
人間の体には“体内時計”があって
時間によって栄養の吸収・消費の仕方が変わってくるんです⏰
たとえば
朝や昼は代謝が活発なので、エネルギーとしてしっかり使ってくれますが
夜遅い時間になると代謝が落ちて、脂肪として蓄えやすくなるんです💦
つまり、夜遅いごはんや夜中のおやつは
太りやすい食べ方ということに…
「夜ごはんは21時まで」
「寝る3時間前までに食べ終わる」
この2つを意識するだけでも、身体は大きく変わります♡
さらに、朝ごはんを抜いてしまうと
代謝が上がらず、その日1日が“燃えない体”になる原因にもなるので要注意！
おすすめは
・朝はしっかり食べる
・昼はバランスよく
・夜は軽めに消化の良いものを
“何を食べるか”だけでなく
“いつ食べるか”のリズムも整えて
キレイに痩せる土台をつくっていきましょう✨
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