今回のお話は、
「食事量を減らしてるのに痩せない…」という方へ
ダイエット中こそ必要な“タンパク質”の摂り方をお届けします✨
「食べる量は減らしてるのに体重が減らない」
そんな時、実はタンパク質が足りていない可能性があるんです💦
タンパク質って
筋肉や髪、肌、ホルモンなど
身体をつくる材料になるとっても大事な栄養素！
しかも
代謝を上げて脂肪を燃やしやすくするためには
筋肉を落とさないことがカギなんです🔥
その筋肉をキープするために欠かせないのが
まさに「タンパク質」♡
だから「量を減らす＝栄養も減らす」ではなく
「余分なカロリーを減らして、必要な栄養はしっかり摂る」
これがダイエット成功のポイントです✨
おすすめは
・朝：ゆで卵、納豆、ヨーグルト
・昼：お肉やお魚をしっかり
・夜：豆腐や鶏むね肉、プロテインなどで軽めに補う
毎食に少しずつでもいいので
意識して取り入れることが大事です😊
「食べて痩せる体」をつくるためにも
タンパク質を欠かさず摂る習慣を始めてみてくださいね♡
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タンパク質/筋肉維持/代謝アップ
