今回のお話は、
「つい満腹になるまで食べちゃう…」という方へ
“腹八分目”で満足する感覚の育て方をお届けします✨
ダイエット中って
「お腹いっぱい食べちゃった…」って
あとから自己嫌悪になることありますよね💦
でも、実は
「満腹になるまで食べる」っていうのは
身体にとっては“食べすぎ”のサインなんです
私たちの脳には
「もう食べなくていいよ〜」って伝える満腹中枢がありますが
それが働くまでには20分くらいかかるんです
つまり
お腹が苦しくなってから「もう満腹！」って感じてる状態は
ちょっと遅すぎるんです…
だからこそ意識してほしいのが
「腹八分目でやめる」っていう感覚♡
最初はちょっと物足りないかもしれませんが
慣れてくると「これでちょうどいいかも♪」って
自然と満足できるようになりますよ😊
「あとひと口食べたい」くらいでやめてみたり
ゆっくりよく噛んで食べることで
満足感もアップします✨
「満腹＝成功」じゃなく
「腹八分目＝ちょうどいい」を目指すことで
ダイエットがグンと楽になりますよ♡
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腹八分目/満腹感調整/ダイエット習慣
