🌸今回のお話は、
「イライラしてお菓子を食べちゃう…」
そんな“感情による食欲”の対処法について
ストレスや寂しさを「食」でごまかす前に
できることがあるんです
怒り・不安・寂しさ・退屈…
そんな感情が湧いてきたとき
つい手が伸びる「お菓子」や「パン」
でもそれ、本当にお腹がすいていますか？
感情の波に飲まれて
「とにかく何か食べたい！」となっているときは
本当は“心の栄養”を求めているのかもしれません
そんなときは
「今、何を感じてる？」と
自分の気持ちを言葉にしてあげてください
たとえば…
「今日はイライラしてるな」
「なんだかモヤモヤするな」
「ちょっと孤独かも…」
感情に気づき
「食べる」以外で落ち着ける方法をひとつでも持っておくと◎
・深呼吸する
・ノートに気持ちを書く
・好きな音楽を聴く
・お風呂にゆっくりつかる
こうして気持ちを整えてから食べると
「食べすぎた…」という罪悪感からも解放されます
食欲と感情はとても深くつながっているからこそ
「感じる」ことで、コントロールできるようになりますよ✨
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感情食い/ストレスと食欲/ダイエットの心ケア/食欲コントロール
