今回のお話は、
日本人の体に「和食」がなぜピッタリ合うのか
その理由とメリットをわかりやすくお届けします
体の内側からキレイを目指したい女性にとって
知っておきたい和食の魅力が満載ですよ♡
「和食が体にいい」ってよく聞くけど
実はそれ、日本人の体質にちゃんと理由があるんです！
🌿「腸が長い」から発酵食品と相性バツグン
日本人の腸は欧米人よりも長いと言われているので
納豆・漬物・味噌汁といった
発酵食品をしっかり消化・吸収できる体質なんです
だから「腸内環境が整いやすい」し
免疫力アップや肌トラブル改善にもつながるんですよ♡
🍚「野菜・穀物中心」が腸にやさしい
和食はお肉よりもお魚や野菜が中心
だから「食物繊維がたっぷり」で腸が喜ぶんです
さらにご飯を主食にすることで
エネルギーをしっかり取りながらも
「脂質は控えめ」なのが嬉しいポイント♪
🍱「一汁三菜」でバランスが最強
和食の定番スタイル「一汁三菜」は
主食・汁物・主菜・副菜2品の組み合わせ
この構成が「糖質・たんぱく質・ミネラル」を
理想的なバランスでとれる黄金ルールなんです♡
体内リズムも整いやすくなるから
「代謝アップ」や「太りにくい体質」へとつながるんですよ◎
🌸まずは“週に数回”からでOK
全部を和食にしなくても大丈夫
まずは「和食DAY」を週に2〜3回取り入れるだけで
体の調子がグンと変わるのを感じられるはず♪
「肌がキレイになったかも」
「便通がスムーズになった！」
そんな小さな変化が
キレイ習慣のスタートになりますよ♡
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