🌸今回のお話は…
「食べてるのに元気が出ない」そんな方に多いのが、実は“隠れ栄養失調”。
ダイエット中こそ「食べない」ではなく「選んで食べる」が大切というお話です。
「疲れやすい」「集中力が続かない」
それ、もしかすると栄養不足のサインかも…？
隠れ栄養失調とは、カロリーは足りていても、必要な栄養素が不足している状態。
特に糖質中心の食事が続くと、代謝やホルモンに関わる栄養が不足しやすくなります。
💡不足しやすい栄養素は…
・ビタミンB群
・鉄分
・マグネシウム
これらが足りないと、疲れ・イライラ・冷え・不調の原因に。
🧠何を摂って、何を控えるべき？
控えたいのは、白米・パン・お菓子などの糖質中心の食事。
代わりに取り入れたいのは、栄養価の高い「たんぱく質」や「ミネラル」✨
🥚おすすめの間食
・ゆで卵
・ナッツ
・小魚（しらす・煮干し）
これらは手軽に栄養が摂れて、間食にもぴったり！
🌈「食べない」より「選ぶ」ダイエットを！
我慢ばかりでは続かないし、リバウンドや不調のもとに。
体の声を大切にして、内側からキレイを育てていきましょう💕
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📍エステ ソフィアパレス西葛西店
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