🌸今回のお話は…
「ダイエット中なのに太る…」そんな方は“食べる量”を見直してみて
実は無意識にハマっている「量の罠」が体重増加の原因かも
今回は、食べ過ぎに気づいていない方に向けて
ダイエット成功に欠かせない量のマネジメント法を
わかりやすく4つのポイントでご紹介します✨
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🔹1「食べ過ぎ」が失敗のもと
・消費カロリーを上回った分は脂肪として蓄積される
・無意識の間食やドカ食いが体重増加に直結
・胃腸への負担で体調不良にもつながる
ポイント：「ヘルシーでも量を間違えたら逆効果！」
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🔹2 食べすぎやすいタイプって？
・ストレスで「食べることで安心したい」人
・不規則な生活で極端に空腹になる人
・我慢の限界で急にドカ食いしてしまう人
当てはまったら、量の見直しが第一歩！
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🔹3 食べ過ぎ防止の4つのコツ
・食べ物をすぐ口に運ばず、一旦距離を置く
・よく噛んで、ゆっくり味わう
・お皿を小さくして適量を自然にキープ
・食前にコップ1杯の水を飲んで落ち着く
「ちょっとした工夫」が食べ過ぎを防ぐ鍵！
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🔹4 食べ過ぎを防げた未来は？
・自然と体重が落ちてキレイなボディラインに
・食後の眠気や重だるさがスッキリ
・食べることへの罪悪感が減って心も軽やかに
「量」を意識するだけで、体も心も変わっていきます💫
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🌟結論🌟
ダイエット成功のカギは「何を食べるか」より「どれだけ食べるか」
今日から無理なくできる食事管理で、自分に優しい習慣を始めましょう💖
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食べ過ぎ防止/ダイエット習慣/食事量管理/ストレス食い対策
