🌸今回のお話は…
色々なダイエットを頑張ってみたけど
気がつけばいつも元の体重に戻っちゃう…💭
ネットやSNSで見かけた方法を
いくつも試してきたけど
「効果なんて出たためしがない」
そんな経験…ありませんか？😢
実はそれ、
「「「ダイエット迷子」」」かもしれません🚫
今回はそんなあなたへ
「リバウンドしない・私に合ったダイエット」の見つけ方をご紹介します💕
🌟STEP① 今の自分を知ること
📸3日間、食べたものを全部撮影
クセや偏りが見えると、何を変えるべきか自然とわかります✨
🌟STEP② 食事バランスの設計
🍽️PFCバランスを自分仕様に調整
・たんぱく質▶体重1kgあたり1.2g
・糖質▶総カロリーの45〜50％
・脂質▶総カロリーの25〜30％
2週間続けて体重や気分の変化をチェック
「自分に合っているか」がわかります🌈
🌟STEP③ 迷わない仕組みづくり
📝変化はスプレッドシートで記録
🥚ゆで卵・サラダチキン・冷凍ブロッコリーなど
常備メニューで「「「迷い食いゼロ」」」
📅月１の“振り返りデー”で微調整
→無理なく継続＆最適化✨
🌟90日後のあなたに起こる3つの変化
①🍴 食選びが習慣に → 栄養バランスが整う
②📉 体重は右肩下がり → 数字で冷静に判断
③🛡️ リバウンドの恐怖ゼロ → 一生使えるマイルールに✨
🌟結論🌟
迷い続けるより
「今の自分を知る」ことから始めてみましょう
まずは
📸《3日間の食事記録》からスタート✨
それが「理想の私」への一歩になります🚶♀️💕
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🏠ソフィアパレス西葛西店
〒134-0088 東京都江戸川区西葛西3-22-25 ファミール荒井 802号室
🕙営業時間：10:00～21:00
📞TEL：03-5667-0391
📩LINE・InstagramのDMからも受付中
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