毎日しっかりスキンケアしているのに…
「なんだか肌がゆらぎやすい😢」
「乾燥や毛穴が気になる…💦」
そんなお悩み、ありませんか？
実はその肌トラブル、
お肌の外側ではなく“内側”の状態が原因かも…！
特に顔は、紫外線🌞・気温差🌬️・花粉🌸・乾燥🍂など、
一年中ダメージを受けやすいとっても繊細なパーツ。
だからこそ、スキンケアだけじゃなく
身体の内側から整える“インナーケア”がとっても大切なんです💓
今日は、季節のゆらぎにも負けない“美肌づくり”のコツを、わかりやすくまとめました🌿✨
✨ 肌をつくる💗大切な栄養素たち ✨
🥚① 肌のベースは「タンパク質」！
お肌も髪も爪も、ぜーんぶタンパク質でできている💪
不足すると、ハリ・ツヤがなくなってしまうことも…
💡 おすすめ食材：
鶏むね肉🐔・卵🥚・お豆腐🧡・白身魚🐟・ギリシャヨーグルト🍶
👉 ビタミンCと一緒に摂ると、コラーゲン生成がUP✨✨
🍋② 肌を守る「ビタミン」たち
それぞれのビタミンが、違った形でお肌を支えてくれます💫
🧡 ビタミンA： ターンオーバーを整えてつるん肌に（にんじん🥕・かぼちゃ🎃）
💛 ビタミンC： 透明感UP＆ハリ強化（パプリカ🌶・キウイ🥝・ブロッコリー🥦）
💚 ビタミンE： 抗酸化で老化ストップ⏸（アーモンド🥜・アボカド🥑）
💗 ビタミンB群： 皮脂バランス＆ニキビ対策（納豆・豚肉・玄米🍚）
🧂③ 内側から守る「ミネラル」
肌のバリア機能や血行、代謝にも大きく関わります♪
💎 亜鉛： 肌の再生＆修復（牡蠣🦪・赤身肉・カシューナッツ）
🔴 鉄分： 血行促進でくすみ対策✨（レバー・小松菜🥬・ひじき）
💧④ 水分＆油分でうるおいチャージ✨
🫶 オメガ3脂肪酸： 肌の乾燥や炎症をケア（青魚🐟・えごま油🫒・亜麻仁油）
💧 お水： 1.5〜2ℓ/日が理想✨ お白湯で温めながら飲むのもおすすめ♡
🍀 季節ごとの肌トラブルとインナーケアのコツ 🌸🌻🍁❄️
💗 まとめ 〜スキンケア＋インナーケアで“肌が変わる”〜 ✨
お肌って、「塗るケア」だけではなく
“食べる・飲む・巡らせる”ことでどんどん変わっていくんです💫
今日からできるインナーケア、はじめてみませんか？♡
