未来の美肌を守る！今すぐ始めたい食と習慣ケア🌸
💡今回の話は、「肌老化の2大原因＝酸化と糖化」の基本と、その対策についてです
どちらも日々の生活習慣で進行しやすいけれど、正しくケアすれば予防も可能です！
🔑3つのポイントで美肌力アップ！
① 酸化＝サビ、糖化＝焦げ。老化の元を知ろう
② 紫外線・甘い物・乱れた食事が進行の原因
③ 抗酸化食材や低GI食で、内側から守るケアを！
💥【そもそも】酸化と糖化ってなに？
🔶酸化＝体が“サビる”現象
体内で発生した活性酸素が細胞を攻撃し、サビのように劣化を進めてしまう現象💥
金属が錆びるように、肌も老化していきます🥀
🔶糖化＝体が“焦げつく”現象
体の中で余った糖がタンパク質と結びつき、AGEs（終末糖化産物）という老化物質を生むこと💣
例えるなら…
🍞「酸化がサビなら、糖化はパンの焦げ！」
これが肌の黄ぐすみ・たるみ・老け見えの原因に⚡
📉【要注意】酸化・糖化が起こる原因はこれ！
《酸化を招く習慣》
1.紫外線（特に日差しが強い季節）
2.喫煙や大気汚染
3.睡眠不足・ストレス
4.激しい運動（無酸素運動や息が上がるレベル）
5.揚げ物や加工食品の摂りすぎ
《糖化を招く習慣》
1.甘いもの・炭水化物のとりすぎ
2.早食い・ドカ食い
3.食事間隔が短く、常に血糖値が高め
4.食事の順番がバラバラ（野菜を後にしてしまう）
😱【肌にこんなサインが出たら危険かも？】
《酸化のサイン》
1.シミ・シワの急増
2.肌のハリ不足・乾燥
3.炎症しやすくなる
4.化粧ノリの悪化
《糖化のサイン》
1.肌が黄ぐすみがち
2.弾力の低下・たるみ
3.ほうれい線・毛穴が目立つ
4.ニキビ・吹き出物が増える
⏳【そのままにしておくと…】将来こんなリスクも💦
1.急激な老け顔に（たるみ・くすみ・深いシワ）
2.肌の再生力が落ち、肌荒れが長引く
3.動脈硬化、糖尿病、認知症のリスクも上昇…
4.高級なスキンケアでも追いつけなくなる可能性も！
🌈【予防できれば、こんなに変わる！】
✨透明感が増し、肌のトーンがアップ
✨ふっくらハリのある若肌に
✨ほうれい線や毛穴が目立たなくなる
✨何歳でも「若く見える人」になれる！
