早朝や夜間の暗い時間と日中を比較して
気温が10℃以上の変化がある季節となりました。
この時期は近年、気象病ともいわれている症状が出てきやすくなります。
例えば、何となく体が気だるい、頭痛がする、四肢が冷えやすい、
関節が痛む、元々あった痛みが強くなった、睡眠が浅く何度も目が覚めるなど
これらの症状は気温差による自律神経の乱れの影響が強いと考えられます。
自律神経とは体温や血流、内臓機能、睡眠など
体の様々な機能のバランスを調整しています。
例えば、暑い時には汗をかいて体温を下げ、
寒い時には体から熱が逃げないようにする。これも自律神経の調整の一つです。
気温差が10℃以上となると、自律神経も疲労してしまい体の機能を調整することが難しくなってしまいます。
そのため、様々な不調を引き起こす前に予防が大切です。
【対策】
・気温に合わせて衣服を調節し、手首・足首を冷やさないようにする。
・冷たい飲食物を取りすぎないようにする。
・湯船に浸かり体を温める(10分～15分)
・規則正しい睡眠リズムを作る
・適度な運動をする(ウォーキング30分程度)
向野鍼灸整骨院