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上菅谷駅から徒歩2分。なか健康センター内 2階です。
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筋肉が硬くなると血流が滞り、 筋肉の持続的な収縮によってできた疲労物質が 溜まると言われてます。 疲労物質が溜まると筋肉が固くなり、 血流の低下の流れが出来あがってしまうため、 こりや痛みが発生します。 ストレッチはこれに伴う様々な問題を改善へと導きます。
骨盤底筋群など深層筋 （深い部位にあり姿勢を保つために使われます）を 強化することにより、体の左右差からくる「歪み」を 自己矯正することで姿勢改善へと導きます。
骨盤周りの筋肉の強化を図り、 体の土台となる部分を安定させることで 腰痛など予防効果が期待できます。
誠心鍛錬の「ヨガ」と深層筋の筋トレである 「ピラティス」の良いとこどりのエクササイズです。
ゆったりとして音楽に合わせて 効率的に身体を動かしてみませんか？
エアロビクスダンスと比べて、足に加わる衝撃が小さく、 音楽のリズムに合わせて踏み台を上り下りしながら エクササイズすることにより、 身体のいろいろな部位を使用します。 筋持久力の向上・筋力UPなどの効果が期待でき、 ダイエットにも効果的です。
小尻効果・ヒップUPに抜群の効果が期待でき、 姿勢改善にも効果的です。 優雅な音楽に合わせて踊りましょう。
ウェイト（重り）を持って行う筋トレです。
ストレッチ効果としてポールに乗ると アウターマッスル（外側の筋肉）が緩むと言われています。 さらに動きを加えることで、インナーマッスルが刺激され、 健康な身体へと導きます。
