ストレッチする時って太ももの後ろ側はよく伸ばしても、前側ってストレッチしていますか？
実は腰や膝の不調の原因に太ももの前側が固いことが挙げられる場合があるんです。
太ももの前側の筋肉は、骨盤から膝のお皿の下までくっついています。
その為にこの筋肉が硬くなってしまうと、骨盤の前傾が強くなり反り腰を助長してしまい、症状悪化や負担が大きくなってしまうんです。
もしかしてと思った方は、ぜひ太ももの前側をストレッチしていきましょう！
写真のように立った状態で膝を曲げて足を後ろで掴んで伸ばしたり、仰向けに寝た状態で膝を曲げて伸ばすのが皆様が知っているやり方かと思います。
ただ、膝が辛くて出来ない！足が後ろで掴めない場合は写真のように伸ばしたい方の脚をベッドに乗せ、上体を前へ動かします。
そうすると股関節から太ももの前側が伸びてくるのを感じられると思います。
これは、太ももと一緒に腸腰筋もストレッチされるので効果的です。
このように、身体の状態や調子に応じてあなたの身体に必要なエクササイズをお伝えしながらケアしています。
気になる方はぜひ一度ご連絡下さい😊
