こんにちは。
整体~朱々~
中山です(^ ^)
前回は、ストレートネックの症状についてお話ししました。今回は、ストレートネックを予防する方法について詳しくご紹介します。
健康な姿勢を保ちながら、快適な日常を過ごすために試してみてください!
■ 予防法のポイント
正しい姿勢を保つことと、日常生活でのケアがストレートネックを予防し改善する大切なポイントです。
1. 姿勢の意識
デスクワーク時 : パソコンを使用する際は、画面の高さやキーボードの位置を調整し、背筋を伸ばした姿勢を保つよう心掛けましょう。
スマートフォンの使用 : スマートフォンを見る際は、首を前に出さず、目線を下げることなく目を合わせられる位置で使用しましょう。
2. ストレッチとエクササイズ
首のストレッチ : 首の前後左右にゆっくりとストレッチを行うことで、首の筋肉をほぐしカーブを保ちやすくなります。
背筋と腹筋の鍛錬 : 背筋や腹筋を鍛えることで、正しい姿勢を保つための筋力をアップさせることができます。
3. リラックスと休息
ストレスの軽減 : ストレスを軽減する方法を取り入れましょう。ウォーキングやヨガなどの活動がおすすめです。
良質な睡眠 : 良質な睡眠を確保することで、筋肉の緊張をほぐし、首の健康を維持します。
明日は整体~朱々~がストレートネックに対してどのようなアプローチができるかをお伝えしますので、お楽しみにしていてください!
▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽
たった1時間であなたの不調をケアする方法を提案します
【整体〜朱々〜】
店舗情報
姫路市梅ケ谷町24-30
グリーンヒル E号
【自衛隊 姫路駐屯地から車で5分】
■ ご予約、お問い合わせは
電話番号 090—5064-7693
\\ お気軽にお問い合わせ下さい //
▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽