こんにちは。
整体～朱々～
中山です(^ ^)
前回から熱中症についてブログを書いてきましたが今回は対策としての適切な食事と栄養について詳しく見ていきましょう。
1. 水分補給の重要性
暑い夏は水分の消耗が激しくなります。こまめに水分を補給することで脱水を防ぎ、体温調節をサポートします。水だけでなく、お茶やフルーツのスムージー、野菜のスープなども水分補給に適しています。
2. バランスの取れた食事
夏にはさまざまな新鮮な野菜や果物が豊富に出回ります。バランスの取れた食事を心掛け、栄養をしっかり摂りましょう。特に、ビタミンCやカリウム、マグネシウムを含む野菜や果物は、熱中症対策に効果的です。
3. 軽食や冷たい食べ物
暑い季節は胃腸の負担を軽減するために、軽食や冷たい食べ物を取り入れると良いでしょう。サラダや冷たい麺類、冷凍フルーツを使ったスイーツなどは、夏にピッタリの食べ物です。
4. 塩分の摂り過ぎに注意
汗をたくさんかく夏は塩分を補給する必要がありますが、摂り過ぎには注意しましょう。過剰な塩分摂取は脱水を促進し、熱中症のリスクを高めることがあります。
5. 温かい食事も忘れずに
暑い夏に冷たい食べ物が魅力的ですが、温かい食事も摂ることが大切です。胃腸を整え、体を温めることで体力を保つことができます。
美味しい食事と栄養バランスで、熱中症対策にも効果的な体づくりをしてみてください！
▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽
たった1時間であなたの不調をケアする方法を提案します
【整体〜朱々〜】
店舗情報
姫路市梅ケ谷町24-30
グリーンヒル E号
【自衛隊 姫路駐屯地から車で5分】
■ ご予約､お問い合わせは
電話番号 090—5064-7693
＼＼ お気軽にお問い合わせ下さい ／／
▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽
