こんにちは！
FRSスタジオ伊勢原駅ビル店です！
デスクワークやスマホ操作が増えると、どうしても肩が前に巻き込まれやすくなります。
その原因の一つが「大胸筋（だいきょうきん）」の硬さです。
今回は整体師目線で、大胸筋ストレッチが肩こりに効果的な理由と、実際のやり方をわかりやすく解説します。
■ 大胸筋が硬くなると肩こりになる理由
大胸筋が縮む→肩が内巻き→頭が前に出る→肩・首の筋肉が常に引っ張られる
という流れが起きます。
その結果…
• 肩がガチガチ
• 首が重い
• 猫背姿勢
• 呼吸が浅くなる
など、多くの不調に繋がります。
肩こり解消には肩だけほぐすより、胸の前を伸ばす方が効果的なことが多いんです😊
■ 大胸筋ストレッチのやり方【簡単】
①壁ストレッチ
1. 壁に手のひらをつける
2. 指先は後ろの方へ向ける
3. 胸を開くように体を反対方向にねじる
📌ポイント
・腕を上げる位置で伸びる場所が変わる
→肩の高さ・顔の高さ・頭の上、と３パターンやるのがおすすめ✨
毎日少しずつでOKなので、ぜひ今日から取り入れてみてください😊
