こんにちは！
FRSスタジオ伊勢原駅ビル店です！
最近、インフルエンザや風邪が流行っていますね。
職場や学校でもマスク姿の人をよく見かけるようになりました。
「手洗い・うがい・マスク」ももちろん大事ですが、
実は身体の“巡り”を整えることが、風邪をひかないための土台になります。
今回は、整体師の目線から
風邪予防に効果的な身体ケア方法をご紹介します！
1. 風邪をひきやすくなる原因
・寒暖差による自律神経の乱れ
・睡眠不足やストレス
・体の冷え・血流の滞り
・腸内環境の乱れ
これらが重なると、免疫力が下がり、ウイルスに負けやすい身体になります。
2. 整体・セルフケアでできる風邪予防
● 胸まわりをゆるめる
→ 呼吸が浅いと酸素が不足し、免疫細胞が働きにくくなります。
鎖骨下や肋骨まわりを軽くマッサージして、深呼吸をしましょう。
● 首・肩のコリをとる
→ 首の後ろはリンパが集中している場所。
温めたりストレッチをして「冷え」や「こり」を流してあげると◎。
● 腸を整える
→ 免疫細胞の約7割は腸に存在。
発酵食品・食物繊維を摂るほか、腹部の軽いマッサージもおすすめ。
3. 日常でできる免疫アップ習慣
・朝起きたら白湯を飲む
・湯船に浸かって深部体温を上げる
・就寝前のスマホを控え、睡眠の質を高める
・軽い運動（ウォーキング・ストレッチ）を習慣に
風邪予防は「体の中と外、両方のケア」が大切。
整体で身体の巡りを整えながら、日常のちょっとした習慣を見直すことで、
寒い季節も元気に過ごせる身体づくりができます✨
