こんにちは！
FRSスタジオ伊勢原駅ビル店です！
今回はウォーキングが大事な理由について話していきます！
〜身体を整える「基本の動き」〜
ウォーキングは、私たちが日常で自然に行う“基本の動作”。
姿勢・呼吸・筋肉の使い方、すべての土台になります。
普段歩く距離が少ない人ほど、筋肉バランスが崩れ、骨盤や背骨の歪みにつながりやすいんです。
正しい姿勢で歩くことが、実は「整体」そのものなんですよ✨
〜インナーマッスルが自然に鍛えられる〜
早歩きや坂道ウォーキングをすることで、
お腹まわり・骨盤まわりのインナーマッスルがしっかり使われます。
この筋肉が働くと、
✅姿勢がきれいになる
✅代謝が上がる
✅疲れにくくなる
といった良い循環が生まれます。
〜自律神経が整う〜
一定のリズムで歩くことは「心のリセット」にも効果的です。
呼吸が深くなり、副交感神経が働いてリラックス。
仕事や人間関係のストレスで張りつめた心が、少しずつ緩んでいきます。
自然の中を歩くと、よりその効果が高まります🌿
〜血流・代謝が良くなり、冷えやむくみ改善にも〜
脚を動かすことで「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉がポンプの役割をします。
その結果、血流やリンパの流れが良くなり、冷えやむくみの改善に。
「なんとなく体が重い」「だるい」と感じる時こそ、少し歩くだけでスッキリします。
〜続けやすい“習慣運動”〜
ウォーキングは特別な道具も時間もいらない運動。
「1日20分だけ」「通勤の一駅分だけ」でも効果があります。
まずは“歩く習慣”をつけることから始めてみましょう。
続けるうちに、体も心も自然と軽くなっていくのを感じられます。
ウォーキングは、
「筋肉」「姿勢」「呼吸」「心」すべてを整える“全身の整体”。
難しいことをする前に、まずは歩くことから。
体調が安定して、気持ちも前向きになれる習慣です✨
ウォーキングをしやすい身体を作るのに整体も必要になります！！
自分から運動を始めるには動きやすい身体を作るのも大事です！
一緒に運動しやすい身体をつくっていきましょう！
当店へお気軽にご相談ください！！😊
