こんにちは！
FRS伊勢原駅ビル店です！
朝晩が冷え込むようになり、いよいよ秋の気配を感じる季節になってきましたね。
この時期は体が冷えやすく、疲れや不調を感じやすくなる方が多くなります。
そんな「冬の不調」を防ぐ鍵のひとつが、ミネラルです。
🩵涼しくなってくるとミネラルが不足しやすい理由
冬など寒くなると汗をかく量が減るため、つい水分をとる量も減りがち。実はこれがミネラル不足を招く原因のひとつなんです。
さらに、、、
☑︎寒さで血流が悪くなり、栄養が体のすみずみに届きにくい
☑︎代謝が落ちて、ミネラルの吸収・活用が低下
☑︎食事が偏りやすくなる（炭水化物・温かい麺類などが中心になりがち）
こうした要因が重なり、冬の体はミネラルバランスを崩しやすくなります。
🩵ミネラルが足りないと起こる不調
✅冷えやすい・手がかじかむ
✅疲れやすい・だるい
✅免疫力の低下
✅肌の乾燥・かゆみ
✅気分の落ち込み
🍽寒くなる時こそ意識したいミネラル習慣
① 温かい“出汁”で体を整える
昆布や煮干しにはカルシウム・マグネシウム・亜鉛が含まれています。
味噌汁や鍋の出汁を天然素材にするだけで、ミネラル補給ができます。
② 根菜・海藻・豆類を取り入れる
れんこん・ごぼう・ひじき・納豆などは体を温めながらミネラルをチャージできます。
③ 間食にナッツやドライフルーツを
お菓子代わりにアーモンドやくるみを少し食べると、マグネシウム・亜鉛を補えます。
④ 水分補給を忘れずに
冬でも白湯や温かいお茶をこまめに。
水分とともに体内のミネラルバランスが保たれます。
💆♀️整体でできる冬のミネラルサポート
体が冷えると血流が滞り、せっかく摂った栄養やミネラルも巡りにくくなります。
整体で筋肉や関節の緊張を緩め、自律神経を整えることで、
**「栄養が届く体」**に整えることができます。
「最近疲れが抜けない」「冷えがつらい」「肌が荒れやすい」
そんな時は、内側（栄養）と外側（整体）の両方から整えていきましょう。
「冷え」と「栄養不足」で不調が出やすい季節。
ミネラルをしっかり補い、巡りを整えることが、元気に冬を乗り越える第一歩です。
食事でのケア＋整体でのケアで、体の中からあたたまる冬を過ごしましょう❄️
