こんにちは！
FRSスタジオ伊勢原駅ビル店です！
肩こりや腰痛でお悩みの方はとても多いですが、実はその原因の一つに インナーマッスルの弱さ が関係しています。
インナーマッスルとは体の奥深くにある筋肉で、骨や関節を安定させ、姿勢を支える大切な役割を持っています。
インナーマッスルが弱いとどうなる？
・姿勢が崩れ、首や肩に余計な負担がかかる
・骨盤が不安定になり、腰回りの筋肉が緊張して腰痛につながる
・背骨を正しく支えられず、猫背や反り腰になりやすい
つまり、インナーマッスルが弱いと「肩や腰にストレスが溜まる体」になってしまうのです。
インナーマッスルを鍛えるメリット
・姿勢が整い、肩こりや腰痛の根本改善につながる
・お腹や腰周りが安定し、体が軽く動かしやすくなる
・日常の疲労が減り、仕事や家事もラクになる
自宅でできる簡単トレーニング
1.ドローイン
仰向けで膝を立て、お腹をへこませながらゆっくり呼吸。30秒×3回。
2.プランク
肘を床について体を一直線に。呼吸を止めず30秒からスタート。
3.ヒップリフト
仰向けでお尻を持ち上げ、腰を支える筋肉を意識。10回×2セット。
ポイントは「呼吸を止めずにゆっくり行うこと」です。
肩こりや腰痛を根本から改善するには、マッサージやストレッチだけでなく 身体を支えるインナーマッスルを鍛えること が欠かせません。
日々のケアにインナーマッスルトレーニングを取り入れて、痛みの出にくい快適な体をつくりましょう！
