こんにちは！
FRSスタジオ伊勢原駅ビル店です！
まだまだ暑さが残るこの時期、身体がなんとなくだるい・重い…そんな症状を感じていませんか？
実はそのだるさ、ミネラル不足が原因かもしれません。
夏の終わりにだるさが出やすい理由
・大量の汗でミネラルが流れ出る
・エアコンで体が冷えて代謝が落ちる
・冷たい飲み物やアイスの摂りすぎで胃腸が疲れている
こうした要因が積み重なることで、「疲れやすい」「やる気が出ない」「むくみやすい」といった不調につながります。
ミネラルってなに？
ミネラルは、体の機能を整えるために欠かせない栄養素。
特に夏に意識したいのはこの3つです👇
1. マグネシウム
筋肉のけいれんや肩こり対策に◎
→ ナッツ類、海藻、豆類
2. カリウム
むくみ解消に◎
→ バナナ、きゅうり、スイカ
3. 亜鉛
疲労回復や免疫力アップに◎
→ 貝類、レバー、卵
手軽に取り入れる工夫
・間食に「素焼きアーモンド」
・汁物に「わかめ」をプラス
・おやつに「バナナ」
・水分補給は「麦茶＋少しの塩」
こうしたちょっとした工夫で、体が軽くなるのを実感できますよ！
夏の終わりは疲れがピークに出やすい時期。
「だるいな」と感じたら、まずはミネラル補給を意識してみましょう。
元気な身体で夏のラストスパートを乗り切って、秋を気持ちよく迎えたいですね✨
