こんにちは！
FRSスタジオ伊勢原駅ビル店です！
みなさん猫背そのままにしてないですか？
姿勢の悪さの代表ともいえる「猫背」。
スマホやデスクワークが当たり前になった今、猫背に悩んでいる方はとても多いです。
「なんとなく姿勢が悪いな」と思っても放置してしまうと、肩こり・頭痛・腰痛など、思わぬ不調の原因になってしまいます。
2. 猫背になる原因
・長時間のスマホ・PC操作 → 頭が前に出やすくなる
・運動不足 → 背中やお腹の筋肉が弱まり、支えられない
・座り方・生活習慣 → 足を組む、背もたれに寄りかかるクセ
3. 猫背が招く不調
・肩こり・首こり
・頭痛・眼精疲労
・呼吸が浅くなり疲れやすい
・背中や腰の痛み
・見た目の印象が暗く老けて見える
4. 改善のポイント
①胸を開くストレッチ
壁に手を当てて胸を広げるストレッチは、デスクワークの合間にも◎。
②肩甲骨を動かす
肩を大きく回す・肩甲骨を寄せる運動で背中の筋肉を活性化。
③骨盤を立てて座る習慣
椅子に浅く座り、骨盤をしっかり立てることを意識。
④整体で全身を整える
筋肉・筋膜のバランスを調整することで、正しい姿勢をキープしやすくなります。
猫背は「クセ」だけでなく「体のバランスの乱れ」からも起こります。
日常生活のちょっとした意識とケアで改善できるので、放置せず早めにケアしていきましょう！
